HomeTui Làm ĐẹpSức khoẻNhịn ăn giảm cân nhưng vẫn béo là do 7 nguyên nhân...

Nhịn ăn giảm cân nhưng vẫn béo là do 7 nguyên nhân này!

LƯỜI ĐỌC ! BẤM ĐỂ NGHE NGAY

Một trong các cách đơn giản giúp giảm cân là nhịn ăn giảm cân, nhưng không phải ai cũng có được hiệu quả theo ý muốn. Đặc biệt là trường hợp nhịn ăn uống nhưng lại mập. Nguyên nhân của vấn đề trên là như thế nào? Và việc làm thế nào có thể khắc phục vấn đề trên? Trong bài viết này cùng Tuiriviu tìm hiểu 7 nguyên nhân khiến việc nhịn ăn nhưng vẫn béo nhé !

pointing down 2
giam can tuiriviu 2

Nhịn ăn có giảm cân không?

Những lý do khiến việc nhịn ăn nhưng vẫn béo

Nhịn ăn là một trong những cách hiệu quả giúp giảm cân. Tuy nhiên, đôi khi những người nhịn ăn cũng không giảm cân nổi và ngược lại là tăng cân. Dưới đây là các lý do khiến việc nhịn ăn nhưng lại mập.

Tiêu hóa kém khiến việc nhịn ăn nhưng vẫn béo

Khi bạn không ăn đủ lượng thực phẩm cần thiết cho nhu cầu năng lượng của cơ thể thì cơ thể sẽ bắt đầu tích trữ năng lượng bằng cách giảm tốc độ chuyển hóa. Điều này có nghĩa là cơ thể sẽ tích trữ nhiều chất béo thừa có thể dùng khi cần.

Nhịn ăn nhưng vẫn béo do thiếu dinh dưỡng

Khi bạn nhịn ăn, nghĩa là bạn sẽ bỏ qua một số dinh dưỡng cần thiết. Điều này sẽ làm giảm lượng calo hấp thụ và giảm tốc độ chuyển hoá chất và làm chậm quá trình giảm cân.

Việc tăng cân dù đã nhịn ăn khiến bạn dễ bị Stress

Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormon stress cortisol. Hormon cortisol sẽ làm tăng mức đường huyết làm giảm khả năng đốt cháy calo. Việc sản sinh ra càng nhiều cortisol cũng sẽ dẫn đến tăng cân.

Chế độ ăn không hợp lý khiến cho việc nhịn ăn nhưng vẫn béo

Khi bạn không ăn đủ lượng calo, thì bạn sẽ tiêu thụ quá nhiều ở các lần ăn tiếp theo và đưa đến tăng cân.

Tham khảo mua sản phẩm tại đây

[products ids=”19981 , 19972 , 19968 , 19942, 12909 , 12908 , 12266 , 12214 ,” orderby=”title” columns=”4″ order=”ASC”]

Nhịn ăn bữa chính nhưng ăn vặt nhiều

Ăn ít bữa chính, nhưng ăn nhiều đồ ăn vặt có thể dẫn đến tăng cân hoặc không giảm cân được. Việc ăn vặt sẽ làm tăng lượng calo và đường trong cơ thể, gây ra cảm giác đói và khiến bạn tiếp tục ăn. Điều này sẽ làm giảm khả năng giảm cân và dẫn đến tăng cân

Nhịn ăn nhưng vẫn béo do uống ít nước

Uống ít nước có thể tạo ra nhiều vấn đề về sức khỏe, như đau đầu, chóng mặt, táo bón và khô da. Đặc biệt, việc uống thiếu nước cũng sẽ gây ra tình trạng giảm cân chậm, bởi vì cơ thể sử dụng nước nhằm chuyển đổi chất béo thành năng lượng. Do đó, cần phải uống đầy đủ nước hằng ngày nhằm bảo vệ sức khoẻ và thúc đẩy quá trình giảm cân

Nhịn ăn thường xuyên sẽ dẫn đến Bị ét tắc cơ axit gây nên vai u thịt bắp

Et tắc cơ và axit có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, bao gồm đau nhức, khó khăn trong việc vận động và gây mất thịt bắp ở vai. Để giảm thiểu tình trạng này, hãy tập trung vào việc tăng cường dinh dưỡng và tập luyện thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe và giảm thiểu rủi ro của các vấn đề này

Nhịn ăn để giảm cân nhưng vẫn béo?

Nhịn ăn nhưng vẫn béo liệu có nên ?

Nhịn ăn nhằm giảm cân là một phương pháp giảm cân hiệu quả, tuy vậy nó không phải bao giờ cũng tốt và hiệu quả. Đây là những điều nên chú ý khi quyết định nhịn ăn nhằm giảm cân.

Đầu tiên là nhịn ăn hoàn toàn không làm tổn hại đến sức khoẻ. Việc giảm lượng calo có sẵn trong thức ăn sẽ gây giảm năng lượng và khả năng vận động của cơ thể. Nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thì cũng sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng và có hại đến các bộ phận của cơ thể.

Thứ hai, nhịn ăn cũng không phải là phương pháp giảm cân tốt nhất. Khi cơ thể cảm thấy đói, bạn sẽ giảm tỷ lệ trao đổi chất và dự trữ chất béo để dành dùng trong tương lai. Khi bạn ăn kém và không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng đến cơ thể, bạn sẽ dẫn đến sự giảm trao đổi chất và giảm tốc độ giảm cân.

Cuối cùng, nếu bạn muốn nhịn ăn hoặc giảm cân thì phải chắc chắn rằng bạn đã cung cấp đầy đủ dinh dưỡng đến cơ thể của mình. Hãy ăn các loại thực phẩm lành mạnh và nhiều dinh dưỡng để chắc chắn rằng cơ thể của bạn đang làm việc bình thường và thực hiện tốt mục tiêu giảm cân.

Nhịn ăn giảm cân có tốt không?

Ngoài nhịn ăn thì nên làm gì để giảm béo ?

Để giảm béo và duy trì cân nặng lý tưởng bạn nên thực hiện các việc sau đây

Tập luyện thể dục đều đặn

Tập luyện thể dục là một cách hiệu quả nhất giúp đốt cháy calo và giảm béo. Bạn nên tập luyện thể dục tối thiểu 30 phút mỗi ngày và 5 ngày một tuần sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng

Bao gồm nhiều rau củ và trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thịt không béo giúp giảm thiểu lượng chất béo trong chế độ ăn uống của bạn. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ uống và đồ ăn vặt chiên bởi vì chúng có chứa calo và chất béo.

Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp cơ thể làm việc hiệu quả hơn nữa để giúp thanh lọc và thải độc tố ra ngoài cơ thể. Nước cũng giúp giảm cảm giác ăn và giúp giảm lượng thức ăn bạn hấp thụ.

Tham khảo mua sản phẩm tại đây

[products ids=”19981 , 19972 , 19968 , 19942, 12909 , 12908 , 12266 , 12214 ,” orderby=”title” columns=”4″ order=”ASC”]

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể đủ năng lượng để làm việc trong ngày và giúp cân bằng hormone làm giảm stress. Những điều này giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn bạn hấp thụ.

Hạn chế stress

Stress sẽ dẫn đến ăn vượt mức và gây gia tăng lượng chất béo trong cơ thể. Hãy thực hiện những hoạt động giảm stress bằng yoga và tai chi để có thể giúp giảm stress và giảm cảm giác thèm ăn.

Tóm lại, muốn giảm béo và có cân nặng lành mạnh bạn nên thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục đều đặn, bổ sung đủ nước và ngủ đủ giấc và giảm stress. Nếu bạn có bất cứ vấn đề gì với sức khoẻ thì nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện bất cứ phương pháp giảm cân nào.

Xem thêm bài viết liên quan
- Cheat day là gì và nên ăn gì?
- Ăn ít nhưng vẫn tăng cân?
pointing down 2
giam can tuiriviu 2

Nội dung được tổng hợp bởi Tuiriviu
Liên hệ: www.tuiriviu.com

Liên Quan

Xem nhiều

Mới nhất

5 địa điểm xem bói tình duyên Vũng Tàu 2024: Chi phí, Review Chi Tiết

Nếu bạn đang tìm kiếm trải nghiệm xem bói tình duyên Vũng Tàu, đây là nơi lý tưởng để khám phá những địa điểm coi...

5 Địa điểm xem bói Quảng Nam 2024: Chi phí, Review Chi Tiết

Xem bói Quảng Nam là một trải nghiệm tâm linh không thể bỏ qua khi bạn đặt chân đến vùng đất này. Nằm ở trung tâm...

5 Địa điểm xem bói Ninh Thuận 2024: Chi phí, Review Chi Tiết

Với nền văn hóa phong phú và sự đa dạng về tín ngưỡng tâm linh, việc xem bói Ninh Thuận không chỉ là một trải...

5 Địa điểm xem bói Nghệ An 2024: Chi phí, Review Chi Tiết

Với sự phong phú của văn hóa xem bói dân gian và truyền thống tâm linh, việc xem bói Nghệ An không chỉ là một trải nghiệm...
Video thumbnail
Độc lạ bún mắm trộn tại Phú Nhuận #foodreview #shorts
00:56
Video thumbnail
Đu trend TRÀ SỮA THÁI chì 25k nấu trong ẤM ĐẤT độc lạ Bình Dương đậm trà thơm sữa | Tui Rì Viu
01:10
Video thumbnail
Hủ tiếu bò viên "nghĩa đen", chỉ có hủ tiếu với 7 cục bò viên?? #foodreview #shorts
00:43
Video thumbnail
Kem chiên tuổi thơ và hồng trà trân châu bi quận Tân Bình #foodreview #shorts
00:46
Video thumbnail
QUÁN NHẬU hội tụ toàn MỒI BÉN kiểu sân vườn cực CHILL tại Phú Nhuận | Tui Rì Viu
01:08
Video thumbnail
Trong bánh Marine Boy có lì xì, thật hay không? #foodreview #shorts
01:00
Video thumbnail
Review bún đậu, bún chả quận Tân Phú #foodreview #shorts
00:56
Video thumbnail
Cầm 30k ăn BUFFET NEM NƯỚNG là có thật? - BUFFET dành cho ĐỖ NGHÈO KHỈ đây sao | Tui Rì Viu
01:21
Video thumbnail
Hướng dẫn cuốn gỏi cuốn sao cho đẹp =))) #foodreview #shorts
00:19
Video thumbnail
Đu trend bánh tiêu phô mai chỉ 15k ở Sài Gòn #foodreview #shorts
00:40
Video thumbnail
Thử CẮM TRẠI ở VŨNG TÀU - Cũng là Vũng Tàu mà kì này lạ quá!!! | Tui Rì Viu
01:08
Video thumbnail
Trà chanh giã tay đầu tiên tại Sài Gòn, uống trà chanh tặng con vịt vàng #foodreview #shorts
00:54
Video thumbnail
Review xôi chiên tuổi thơ tại Phú Nhuận #foodreview #shorts
00:38
Video thumbnail
LẨU GÀ LÁ É chỉ 79K dùng GÀ TA và KHÔNG BỘT NGỌT tại Sài Gòn thiệt hay trôn Việt Nam? | Tui Rì Viu
01:01
Video thumbnail
So sánh bánh tráng cô Sương và Cô Gánh ở Phú Nhuận #foodreview #shorts
00:52
Video thumbnail
Quán cafe hoa vintage toàn đồ cổ tại Quận 10 #foodreview #shorts
00:59
Video thumbnail
Ananas (https://ananas.vn/) đang sale 40% là thiệt, mng đi đồn đi =))) #foodreview #shorts #ananasvn
00:56
Video thumbnail
Bánh mì T nổi tiếng Phú Nhuận, tuổi thơ của biết bao học sinh #foodreview #shorts
00:53
Video thumbnail
Tổng hợp 8 quán NGON NỨC TIẾNG ở VŨNG TÀU nhất định phải thử | Tui Rì Viu
02:33
Video thumbnail
Âm 18 Độ đóng cửa, lại một kỉ niệm của 9x ra đi? #foodreview #shorts
00:41

Leave a reply

Please enter your comment!
Please enter your name here