HomeTui Làm ĐẹpSức khoẻNguyên tắc giảm cân cái đĩa là gì? - Áp dụng giảm...

Nguyên tắc giảm cân cái đĩa là gì? – Áp dụng giảm cân ào ào

Nguyên tắc giảm cân là một trong những mục tiêu phổ biến của nhiều người, và có nhiều phương pháp giảm cân khác nhau. Một trong những phương pháp giảm cân đơn giản và hiệu quả là nguyên tắc cái đĩa. Phương pháp này đòi hỏi bạn phải ăn đúng lượng thực phẩm cần thiết để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà không cảm thấy đói hoặc thừa ăn.

Ở bài đăng này cùng Tuiriviu tìm hiểu kỹ hơn về nguyên tắc cái đĩa, cách mà nguyên tắc hoạt động và những gì mà nguyên tắc này làm được nhé

pointing down 2
giam can tuiriviu 2

Nguyên tắc giảm mỡ bụng cái đĩa là gì?

Nguyên tắc giảm cân cái đĩa

Nguyên tắc cái đĩa là nguyên tắc cơ bản trong việc ăn uống giảm cân. Nguyên tắc này cho phép người ăn giảm lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn bằng cách dùng đĩa có kích cỡ bé hơn so với các đĩa bình thường.

Nguyên tắc chiếc đĩa là một nguyên tắc ăn mới phát triển tại ĐH Harvard, Hoa Kỳ. Phương pháp ăn này hướng vào việc ước lượng chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn uống của cá nhân một cách hợp lý và hiệu quả nhất.

Nguyên tắc giảm cân cái đĩa hoạt động ra làm sao?

Theo nguyên tắc cái đĩa thì người ăn sẽ chia đĩa ăn làm ba phần nhỏ: một phần là rau củ, một phần là thịt còn một phần là tinh bột từ gạo hoặc khoai tây. Bằng cách sử dụng nguyên tắc trên, người ăn sẽ dễ dàng quản lý lượng calo và chất béo tiêu hao của cơ thể và giúp họ giảm cân nhanh chóng.

Những món thức ăn mà con người đưa vào mỗi ngày không chỉ cần có độ tươi ngon mà còn cần phải đảm bảo tỷ lệ calories phù hợp:

  • 50% rau củ/trái cây
  • 25% thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt
  • 25% chất đạm

Tham khảo mua sản phẩm tại đây

[products ids=”19981 , 19972 , 19968 , 19942, 12909 , 12908 , 12266 , 12214 ,” orderby=”title” columns=”4″ order=”ASC”]

Độ hiệu quả của nguyên tắc giảm cân thành công cái đĩa

Độ hiệu quả của nguyên tắc cái đĩa

Nguyên tắc chiếc đĩa là một phương pháp hiệu quả giúp giảm cân và giữ một lối sinh hoạt ăn uống hợp lý. Việc dùng đĩa có kích cỡ bé hơn và chia đĩa làm ba phần nhỏ giúp người ăn quản lý lượng thức ăn nạp trong mỗi bữa ăn và hạn chế sự hấp thụ vượt mức calo và chất béo để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, việc sử dụng nguyên tắc chiếc đĩa cũng giúp người ăn chú tâm hơn đến việc ăn uống để không ăn quá nhanh và ăn thật no, giúp cơ thể có thời gian hấp thụ thức ăn và tạo ra cảm giác ngon miệng để không ăn uống quá đà và gây tăng cân.

Tuy nhiên, muốn có những hiệu quả cao nhất thì việc sử dụng nguyên tắc cái đĩa phải được phối hợp với một chế độ ăn uống hợp lý, với những loại thực phẩm phong phú và cân bằng, cùng với một lối sống vận động vật lý phù hợp giúp đốt cháy calo và kiểm soát cân nặng.

Những lưu ý khi thực hiện nguyên tắc cái đĩa

Việc thực hiện nguyên tắc cái đĩa là một phương pháp giảm cân đơn giản và hiệu quả, tuy nhiên cần lưu ý một số điểm sau:

  1. Cần sử dụng đĩa có kích cỡ nhỏ hơn để hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ trong mỗi bữa ăn.
  2. Phân chia đĩa thành ba phần chính: một phần chứa thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, đậu và các sản phẩm từ sữa; một phần chứa thực phẩm giàu chất béo như dầu ăn, bơ, kem; và một phần chứa thực phẩm giàu chất đường như các loại hoa quả.
  3. Cần chọn các loại thực phẩm tươi và không chứa chất bảo quản để đảm bảo chất lượng dinh dưỡng.
  4. Nên ăn chậm và tập trung vào thức ăn, tránh ăn quá nhanh và không nhai kỹ thức ăn.
  5. Tránh ăn quá độ và không bỏ bữa để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng.
  6. Nên kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và một lối sống hoạt động vật lý hợp lý để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Việc áp dụng nguyên tắc cái đĩa trong việc giảm cân là một phương pháp đơn giản, dễ áp dụng và hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, chúng ta cần phải kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và một lối sống hoạt động vật lý hợp lý

Xem thêm bài viết liên quan
- Cheat day là gì và nên ăn gì?
- 3 cách tính và ăn thâm hụt calo đúng cách

Tham khảo mua sản phẩm tại đây

[products ids=”19981 , 19972 , 19968 , 19942, 12909 , 12908 , 12266 , 12214 ,” orderby=”title” columns=”4″ order=”ASC”]

pointing down 2
giam can tuiriviu 2

Nội dung được tổng hợp bởi Tuiriviu
Liên hệ: www.tuiriviu.com

Liên Quan

Xem nhiều

Mới nhất

5 địa điểm xem bói tình duyên Vũng Tàu 2024: Chi phí, Review Chi Tiết

Nếu bạn đang tìm kiếm trải nghiệm xem bói tình duyên Vũng Tàu, đây là nơi lý tưởng để khám phá những địa điểm coi...

5 Địa điểm xem bói Quảng Nam 2024: Chi phí, Review Chi Tiết

Xem bói Quảng Nam là một trải nghiệm tâm linh không thể bỏ qua khi bạn đặt chân đến vùng đất này. Nằm ở trung tâm...

5 Địa điểm xem bói Ninh Thuận 2024: Chi phí, Review Chi Tiết

Với nền văn hóa phong phú và sự đa dạng về tín ngưỡng tâm linh, việc xem bói Ninh Thuận không chỉ là một trải...

5 Địa điểm xem bói Nghệ An 2024: Chi phí, Review Chi Tiết

Với sự phong phú của văn hóa xem bói dân gian và truyền thống tâm linh, việc xem bói Nghệ An không chỉ là một trải nghiệm...
Video thumbnail
Lotteria có món nước MỚI độc lạ???? #foodreview #shorts
00:21
Video thumbnail
Lần đầu thử trứng chần với nước bún bò độc lạ??? #foodreview#shorts
00:39
Video thumbnail
Siêu hấp dẫn GỎI THÁI hải sản CHUA CAY tứa nước miếng tại GÒ VẤP | Tui Rì Viu
01:03
Video thumbnail
LẦN ĐẦU người SÀI GÒN thử đồ ăn vặt HÀ NỘI | Nem CHUA rán lai KHÔNG CHUA?? | Tui Rì Viu
01:17
Video thumbnail
Đá me tuổi thơ nào mà tận 50k? Tuổi thơ này có 20k mà lại siêu ngon đây #foodreview #shorts
00:48
Video thumbnail
SINH VIÊN ăn BEEFSTEAK BÒ MỸ được không? ĐƯỢC! Vì ở đây có BEEFSTEAK giá rẻ bất ngờ | Tui Rì Viu
01:02
Video thumbnail
Độc lạ phở Starbucks Phan Xích Long?? Starbucks bán phở ư?? #foodreview #shorts
00:37
Video thumbnail
Review Phở Khô Gia Lai ở Phú Nhuận, có ai thử món này chưa? #foodreview #shorts
00:39
Video thumbnail
Thử BÁNH BAO CHIÊN THÚY ĐỖ | Lần đầu thấy bánh bao CHẤM NƯỚC MẮM độc lạ | Tui Rì Viu
01:03
Video thumbnail
Trò chơi cân bằng ếch này cuốn dữ ta ơi #foodreview #shorts
00:23
Video thumbnail
Chuối chiên của bà cụ lớn tuổi siêu ngon siêu rẻ ở Phú Nhuận #foodreview #shorts
00:40
Video thumbnail
Món mới tại Haidilao?? #foodreview #shorts #j4f
00:12
Video thumbnail
Nước giải khát ít đường thiệt hong? #foodreview #shorts
00:44
Video thumbnail
Kẹo mút chupa chups tặng mèo Pusheen, unbox hồi hộp như chơi blind box =)) #foodreview #shorts
00:29
Video thumbnail
Ăn BUFFET TOKBOKKI lúc nào cũng LỖ?? | Tips ăn buffet BAO LỜI cho những ai chưa biết! | Tui Rì Viu
01:14
Video thumbnail
Cacao sữa dừa hong mọi người ơi #foodreview #shorts
00:29
Video thumbnail
Hủ tiếu xào người Hoa (không chắc chuẩn vị) nhưng rẻ chỉ có 35k #foodreview #shorts
00:50
Video thumbnail
Quán BUFFET NƯỚNG từ 99k có cả BÀO NGƯ và VÒNG PHÔ MAI ngon hú hồn chim én | Tui Rì Viu
01:16
Video thumbnail
Bánh mì được Quan Không Gờ review có ngon như lời đồn? #foodreview #shorts
00:45
Video thumbnail
Bánh cay khoai mì tuổi thơ còn ai nhớ không? #foodreview #shorts
00:45

Leave a reply

Please enter your comment!
Please enter your name here