Khi nhắc đến thực phẩm chức năng, bổ sung dinh dưỡng chúng ta sẽ nghĩ đến nữ giới nhiều hơn. Nhưng trên thực tế, theo nhiều chuyên gia nghiên cứu. Cho rằng tỉ lệ nam giới bị thiếu chất nhiều hơn nữ giới. Rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc bị thiếu chất ở nam giới. Từ đó gây ra những hậu quả nặng nề cho tuổi xế chiều. Cùng Tuiriviu tìm hiểu những thực phẩm chức năng cho nam cần thiết. Nhưng lại thường hay thiếu để từ đó có thể cải thiện sức khỏe.
Xem thêm bài viết liên quan - Top 17 dung dịch vệ sinh nam tốt nhất | Có review chi tiết - Vì sao nam giới nên xuất 21 lần 1 tháng? Đúng hay Sai?
Mục lục
Thực phẩm chức năng cho nam giới cần là gì?
Nam giới và nữ giới đều cần những loại vitamin giống nhau. Nhưng vẫn có sự khác biệt giữa lượng chất cần thiết. Ví dụ, các chị em phụ nữ mỗi tháng đều sẽ mất một lượng máu khá lớn. Nên cần thường xuyên bổ sung sắt. Có thể thông qua các món ăn hằng ngày hoặc dùng thực phẩm hỗ trợ. Vậy nam giới cần bổ sung nhiều những chất gì? Nếu bổ sung không đủ thì cần những loại thực phẩm chức năng nào? Tuiriviu sẽ mách tất tần tật cho bạn!
Kẽm
Là một nguyên tố quan trọng. Có ảnh hưởng đến các hoạt động, chức năng của nhiều cơ trong cơ thể. Kẽm rất tốt cho sức khỏe nam giới. Là một trong những khoáng chất “ vàng” cho sức khỏe sinh sản và tình dục. Kẽm giúp tăng sức mạnh sinh lý và duy trì sức khỏe sinh sản lâu dài. Vì đây là một trong những nguyên liệu để tạo nên testosterone. Thông thường, các trường hợp giảm ham muốn tình dục, giảm lượng tinh trùng là do thiếu kẽm.
Kẽm có nhiều trong thịt bò nạc, gan, thịt gà, lòng trắng trứng, sữa. Cũng như trong các loại hải sản như cá thu, mực, sò, tôm và đặc biệt chính là hàu. Nếu bạn không thích hoặc không biết ăn chúng thì nên tham khảo. Để bổ sung đủ qua thực phẩm chức năng cho nam bên dưới.
Đang SALE tại đây
Vitamin B12
Loại này rất cần thiết cho nam giới. Đặc biệt là những người nam lớn tuổi. Nhu cầu vitamin B12 sẽ tăng lên rất nhiều. B12 giúp tăng cường sức khỏe của não bộ. Hỗ trợ hoạt động bình thường của hệ thần kinh, giúp cản thiện trí nhớ. Các bệnh như đãng trí, mất trí nhớ hay trầm cảm là triệu chứng cho thấy lượng vitamin B12 trong máu thấp.
Nhưng đừng quá lo lắng, loại vitamin này có thể được dễ dàng hấp thu thông qua các loại thực phẩm. Như cá hồi, tôm. thịt bò, thịt gà, nghêu, trứng, sữa và phô mai. Hoặc qua các thực phẩm chức năng, thuốc, viên uống dưới đây
Đang SALE tại đây
Vitamin B9
B9 được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm. Bao gồm các loại ra lá như rau bina, bông cải xanh, diếp cá, đậu bắp, măng tây. Trái cây như chuối, dưa hấu và chanh, đậu. Và các loại như nấm, thịt, nước cam, nước ép cà chua.
Đây là một trong những chất thường được sử dụng để hỗ trợ trong nhiều tình trạng bệnh như đau dây thần kinh trong bệnh tiểu đường, mất trí nhớ và đặc biệt là bệnh tim. Vitamin B9, kết hợp cùng vitamin B6, B12 có thể hỗ trợ kiểm soát nồng độ homocysteine, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim và mạnh máu.
Đang SALE tại đây
Vitamin B6
B6 có vai trò quan trọng trong việc duy trì năng lượng của cơ thể. Giúp tăng sản sinh tế bào bạch cầu chống lại các dấu hiệu nhiễm khuẩn. Việc bổ sung đủ B6 sẽ giúp chống lại các bệnh có liên quan đến sự phát triển bất thường của tuyến tuyến tiền liệt. Vì vậy, vitamin B6 là một trong những vitamin tốt cho nam giới. Về sức khỏe sinh lý và cả sức khỏe tin thần.
B6 có nhiều trong các thực phẩm như thịt cá trứng sữa. Đặc biệt dồi dào trong cá hồi, phô mai và cá ngừ. Tuiriviu biết rằng ở đây sẽ có nhiều bạn chẳng thích ăn cá nên bổ sung qua thuốc cũng rất ổn.
Đang SALE tại đây
Vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh. Nó đóng vai trò bảo vệ cơ thể bằng cách trung hòa các gốc tự do tấn công tế bào khỏe mạnh. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến bị bệnh thiếu máu và bệnh scurvy, một chứng bệnh gặp ở người già suy dinh dưỡng. Ngoài ra cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể, về lâu dài sẽ tăng sức đề kháng. Đồng thời cũng hỗ trợ làm đẹp da, ít bị mụn vặt.
Vitamin C có trong các loại thực phẩm có vị chua. Như cam, ớt chuông, bông cải xanh, bắp cải, khoai tây, cà chua, chanh, dâu tây,… Đây là những loại giàu vitamin C. Nhưng nếu chỉ ăn thôi, tuiriviu nghĩ là chưa đủ. Vì thế, nếu có điều kiện, bạn nên đầu tư uống thêm viên uống vitamin C nhé!
Đang SALE tại đây
Vitamin D
Vitamin D hay còn thường được gọi là vitamin mặt trời. Nhưng hiện nay, thật khó để có đủ vitamin D vì chúng ta thường làm việc trong phòng kín. Và tránh ánh nắng mặt trời vì sợ tia UV và bức xạ. Nhưng vitamin D thực sự rất cần thiết khi tuổi tác chúng ta ngày càng cao. Vì vitamin D rất cần thiết để hấp thụ canxi, hạn chế nguy cơ loãng xương. Ngoài ra, việc thiếu vitamin D cũng có thể tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng. Nam giới có khả năng bị đau tim gấp đôi so với người khác.
Để bổ sung vitamin D, ta có thể hấp thụ thêm thực phẩm như cá hồi, cá mòi, dầu gan cá, sữa, phô mai, nước cam, sữa chua và ngũ cốc ăn sáng. Hoặc đơn giản là sử dụng thêm thực phẩm chức năng giàu vitamin D nhé
Đang SALE tại đây
Vitamin E
Loại vitamin này hỗ trợ chống oxy hóa rất cao. Nhờ đó, chúng có khả năng bảo vệ tế bào sinh sản và tăng cả về số lượng lẫn chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, vitamin E còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều tiết các tuyến sinh dục, giúp kéo dài tuổi thọ tinh trùng. Ngoài phụ nữ xem vitamin E là quan trọng thì cánh mày râu cũng không kém cạnh. Vitamin E là nguồn vitamin giúp sức khỏe sinh lý của các anh tốt hơn rất nhiều đấy.
Bạn có thể ăn các loại thực phẩm như măng tây, xoài, dầu thực vật để bổ sung vitamin E cho cơ thể.
Đang SALE tại đây
Magie
Thực phẩm vàng giúp giảm stress và ngủ ngon hơn. Không ai khác ngoài Magie. Thiếu Magie có thể dẫn đến những vấn đề như giấc ngủ kém. Còn các vấn đề về tiêu hóa, thay đổi tâm trạng thất thường và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Magie còn đặc biệt quan trọng với nam giới. Vì nó hỗ trợ sản xuất testosterone, vốn sẽ giảm dần theo tuổi tác.
Chúng ta có thể bổ sung Magie qua nhiều loại hạt, ngũ cốc. Từ một số loại cá béo, chuối, rau có lá màu xanh đậm. Hay mua thực phẩm chức năng uống để cung cấp đủ hơn nhé
Đang SALE tại đây
Omega-3 (axit béo omega-3)
Không chỉ phụ nữ cần, mà đàn ông cũng rất cần bổ sung omega 3. Axit béo omega – 3 rất tốt cho tim mạch do có thể làm giảm lượng chất béo trung tính, huyết áp, cục máu đông, loại bỏ các mảng bám và viêm nhiễm, hạn chế được rất nhiều những yếu tố nguy cơ bị bệnh tim. Các chuyên viên sức khỏe đã khuyến nghị, nam giới nên bổ sung 1.600 mg omega-3 mỗi ngày.
Omega 3 có rất nhiều trong các loại cá. Đặc biết là cá béo. Nhưng cá chỉ cung cấp một lượng nhỏ Omega 3 thôi. Vì thông qua quá trình chế biến và nấu nướng. Chính vì thế, để bổ sung trực tiếp, đủ và chất lượng. Bạn nên dùng thêm thực phẩm chức năng cho nam có chứa Omega 3 nhé
Đang SALE tại đây
Canxi
Canxi là một chất không thể thiếu trong mỗi con người. Không chỉ nữ cần bổ sung canxi mà nam cũng rất cần. Tuy nhiên, để hấp thu canxi một cách tối đa, nam giới cần hạn chế cà phê, hút thuốc lá và đặc biệt là không uống rượu nhiều vì uống rượu nhiều sẽ làm giảm quá trình tạo xương, giảm hấp thụ canxi.
Sữa và các chế phẩm khác từ sữa như phô mai là nguồn cung cấp canxi khá quan trọng. Sữa và các chế phẩm từ sữa tuy chưa nhiều canxi nhưng đồng thời cũng chứa khá nhiều chất béo, có thể làm tăng lượng mỡ trong máy, gây ra các bệnh về tim mạch. Vì vậy, cần lưu ý sử dụng hợp lí và tập thể dục thường xuyên. Hoặc chọn dùng thực phẩm chức năng có canxi là tốt nhất
Đang SALE tại đây
Thực phẩm chức năng tốt cho nam giới
Tuy nhiên, tùy vào cơ địa mà có thể hấp thụ lượng chất dinh dưỡng và các chất khác nhau. Có một số cá nhân vì thể trạng hấp thu kém nên có thể sẽ khiến cơ thể bị thiếu dưỡng chất trong 1 thời gian dài. Khi này, chúng ta cần những sản phẩm hỗ trợ, cung cấp chất dinh dưỡng khác. Và hiện nay, đã có rất nhiều loại thực phẩm chức năng được ra đời để hỗ trợ việc nạp chất dinh dưỡng cho cơ thể người. Nhưng sản phẩm nào mới có thể bổ sung đầy đủ những chất chúng ta cần?
Multi Vitamin Complex
Multi Vitamin Complex với hơn 30 loại hoạt chất củng cố hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng để chống chọi với bệnh tật. Ngoài ra, Multi- vitamin complex giúp tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể , đảm bảo hoạt động thể chất diễn ra bình thường, tạo cho con người một lối sông lành mạnh, tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, Multi-vitamin Complex còn cung cấp cho bạn 6 vitamin nhóm B, giúp cải thiện tâm trạng, giảm mệt mỏi, căng thẳng và cải thiện trí nhớ.
Đang SALE tại đây
Platinum Multi Vitamin
Đây là một sản phẩm kết hợp giữa 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Đối với những người thường xuyên tập luyện ở cường độ cao, rất dễ làm giảm lượng vitamin và khoáng chất trong người, khiến hệ miễn dịch có khả năng bị yếu đi, các virus mang mầm bệnh dễ xâm nhập hơn. Vì vậy, Platinum Mult iVitamin được sản xuất để hỗ trợ cung cấp các vi chất dinh dưỡng thiết yếu, quan trọng để hỗ trợ sức khỏe tổng thể và hiệu suất tập luyện.
Đang SALE tại đây
Vita Jym
Thêm một sản phẩm nữa dành cho những người yêu thể hình của chúng ta – Vita Jym chứa 25 loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Vita Jym được đánh giá là dòng MultiVitamin có chất lượng trên thị trường, trang Bodybuilding.com đã chấm cho sản phẩm này tới 9,5 điểm vì chất lượng không thể chê.
Tuy đã có những sản phẩm để hỗ trợ dinh dưỡng nhưng chúng ta vẫn không thể lơ là những sản phẩm dinh dưỡng đến từ tự nhiên. Và lưu ý là việc bổ sung vitamin cũng cần tuân theo khuyến nghị của bác sĩ, cũng như độ tuổi , hoạt động và sức khỏe tổng thể.
Nam giới tuổi nào dùng được thực phẩm chức năng?
Thực phẩm chức năng cho nam có rất nhiều loại. Và không phải vì thế là tuổi nào cũng sẽ dùng được. Tùy từng độ tuổi, từng nhu cầu mà bổ sung phù hợp. Nếu bạn dùng quá nhiều loại thuốc chức năng, bổ sung dư thừa chất. Sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ mắc bệnh cho mình. Cụ thể là
Nam giới trẻ tuổi
Chỉ cần thực hiện chế độ ăn uống cân bằng cũng có thể đảm bảo nạp đầy đủ dưỡng chất. Tuy nhiên, vẫn sẽ có những trường hợp thiếu vitamin, khi đó, nếu bạn đã trên 18 tuổi, có thể dựa theo những dấu hiệu cá nhân cũng như lời khuyên của bác sĩ để tìm loại thuosc phù hợp.
Còn trẻ em dưới 18 tuổi thì cần những khuyến nghị chính xác của bác sĩ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Tuy nhiên dù có sử dụng thêm những thực phẩm chức năng hay không cũng cần những bữa ăn đầy đủ chất với thịt, cá, những loại thức ăn có protein dồi dài. các sản phẩm chế biến từ sữa, các loại trái cây, rau, ngũ cốc,..
Nam giới lớn tuổi
Đối với nam giới lớn tuổi, cũng sẽ mắc cùng một căn bệnh với nữ giới chính là loãng xương. Tuy nhiên, quá trình này thường xảy ra khi nam giới đạt đến tuổi 50, trễ hơn nữ giới khá nhiều. Vì vậy, ở độ tuổi này, cần bổ sung nhiều vitamin D và canxi.
Nam giới hay nữ giới đề có nguy cơ thiếu dưỡng chất, vì vậy, cần chú ý vào vàochees độ ăn cũnng như những thực phẩm chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nếu không có thời gian đề nấu nhưunxg bữa ăn nóng hổi đầy đủ dinh dưỡng, thực phẩm chức năng đã có mặt để hỗ trợ điều đó. Dù làm gì, hãy đảm bảo cơ thể chúng ta khỏe mạnh, để có thể làm được nhiều việc hơn, tận hưởng cuộc sống.
Nội dung được tổng hợp bởi Tuiriviu
Liên hệ: www.tuiriviu.com
