Giấc mơ lucid dream là gì? – Cách vào và thoát khỏi lucid dream?

Lucid Dream là một trải nghiệm mang đến cho bạn sự tự do và tầm kiểm soát hoàn toàn trong giấc mơ của mình, tạo ra những trải nghiệm tuyệt vời mà bạn không thể có được trong thực tại. Ở bài đăng này hãy cùng Tuiriviu tìm hiểu chi tiết về Lucid Dream và 4 cách vào Lucid Dream đơn giản và an toàn ngay nhé

Xem thêm bài viết liên quan
- Aura cùng hào quang là gì?
- Nghi thức trở thành phù thủy
- Pyrokinesis là gì và cách thực hiện
- Quỷ Succubus và Incubus là gì?
- Cách thay đổi ký ức

Lucid Dream là gì?

Lucid dream (giấc mơ trong tình trạng tỉnh thức) là một loại giấc mơ theo đó người mơ có khả năng nhìn thấy việc bản thân đang mơ và tự điều khiển những sự kiện trong giấc mơ đó. Trong một giấc mơ thông thường, con người sẽ không phát hiện thấy việc bản thân đang mơ vì sự kiện trong giấc mơ thường xảy đến một cách tự nhiên và không có điều khiển. 

Trong một lucid dream, người mơ sẽ thực hiện bất kỳ điều gì bản thân mong muốn, như bay hay chạy trốn hoặc gặp lại người đã khuất, hoặc làm những điều khiến họ không kiểm soát nổi trong cuộc sống thường ngày. Điều này cũng có thể được dùng trong xử lý những vấn đề trong cuộc sống thực tế, như giải tỏa nỗi sợ hãi hoặc hoài nghi, hay cải thiện sự tập trung và trí nhớ.

Tần suất xảy ra lucid Dream là bao nhiêu?

Tần suất Lucid Dream sẽ này khác nhau với mỗi người. Một số người có trải nghiệm Lucid Dream mỗi đêm, trong khi có một số người lại hầu như không từng trải qua gì trong cuộc đời của mình. 

Theo một nghiên cứu năm 2016 trên tạp chí Dreaming thì khoảng 55% người trưởng thành đã có tối thiểu một trải nghiệm Lucid Dream trong đời. Tuy nhiên, có khoảng 23% người trung niên trải nghiệm Lucid Dream ít nhất một lần một tháng, chỉ có khoảng 5% trải nghiệm hơn một lần một tuần. 

Tham khảo mua sản phẩm tại đây

[products ids=”21163 , 21150 , 14639 , 14196 , 14193, 14190 , 14256 , 14259″ orderby=”title” columns=”4″ order=”ASC”]

Những người thường luyện tập nhằm giải tỏa stress, tăng trí nhớ và cải thiện giấc ngủ có nhiều khả năng trải nghiệm khả năng đó. Tuy nhiên, với những người trung niên thì tần suất và khả năng trải nghiệm hầu như không đổi sau khi áp dụng những phương pháp luyện tập trên.

Lucid Dream diễn ra khi nào?

Hiện tượng Lucid Dream có thể xảy ra trong bất cứ giai đoạn nào của giấc ngủ, tuy nhiên chủ yếu xảy ra trong giai đoạn REM (Rapid Eye Movement), khi não đang phát triển mạnh sẽ có nhiều hoạt động tương tự với khi con người đang ngủ thức. Giai đoạn REM sẽ xảy ra sau khoảng 90 phút tính từ khi con người rơi vào giấc ngủ và mất khoảng 20-30 phút mỗi lần xuất hiện. 

Lucid Dream cũng sẽ xảy ra khi con người có một giấc ngủ sâu vào khoảng ban ngày (nap) và khi ấy thời gian giấc ngủ ít đi và thông thường sẽ có một giai đoạn REM. Tuy nhiên, không phải ai cũng đã kích thích thành công hiện tượng ấy vì tần suất và khả năng xảy ra Lucid Dream sẽ này khác nhau với mỗi người.

Khi nào diễn ra Lucid Dream?

Tần số Lucid Dream cũng sẽ khác nhau với mỗi người. Có những người có thể trải nghiệm một đến hai lần trong một tháng, trong khi cũng có những người thì lại trải nghiệm nó mỗi đêm. Các yếu tố bao gồm khả năng nhận thức, điều khiển giấc ngủ và sự chú ý đến việc phát hiện thấy rằng mình đang mơ cũng có liên quan với tần số của một người. 

Lucid dream có tác dụng gì ?

• Giúp giảm căng thẳng và lo âu: Bạn sẽ kiểm soát các tình huống và xử lý những vấn đề trong tương lai một cách dễ dàng và nhanh chóng hơn nữa. Điều này sẽ giúp giảm sự trầm cảm và lo âu trong cuộc sống thực tế. 
• Tăng khả năng tập trung: Việc tập trung có kiểm soát Dream giúp cải thiện khả năng tập trung của bạn trong cuộc sống thực tế. 
• Giúp cải thiện kỹ năng tập trung và năng suất: Khi bạn kiểm soát tốt giấc mơ thì bạn sẽ tận dụng thời gian mơ trong công việc hoặc học tập và cải thiện kỹ năng của bản thân sẽ giúp cải thiện năng suất và hiệu quả công việc. 
• Khám phá tiềm năng của tâm trí: Lucid Dream sẽ giúp bạn phát hiện và khai thác tiềm năng của tâm trí để giúp bạn biết nhiều hơn nữa về bản thân và giúp cải thiện sự tập trung cùng khả năng xử lý vấn đề của bạn. 
• Cải thiện giấc ngủ: Thực hiện Dream sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn theo cách tăng cường khả năng kiểm soát giấc ngủ, giảm lo lắng và giúp bạn có một giấc ngủ ngon tuyệt vời.

Lucid dream có nguy hiểm không?

Lucid Dream sẽ không gây ảnh hưởng đối với sức khỏe và tâm lý của người sử dụng, tuy nhiên cũng phải nhớ rằng trong bất cứ hoạt động nào, cũng sẽ gây ra một vài tác hại tiềm ẩn và thậm chí là nếu bạn thực hiện không đúng cách. 

Dưới đây là một số tác hại tiềm năng mà bạn nên biết:

• Gây mất ngủ: Nếu bạn đã vài lần thực hiện Lucid Dream mỗi đêm, bạn sẽ gây mất ngủ và làm suy giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. 
• Gây rối loạn giấc ngủ: Nếu bạn không thực hiện Lucid Dream đúng cách hoặc không đều đặn, bạn sẽ gây rối loạn giấc ngủ của bạn và làm bạn thấy buồn ngủ và không thể tập trung cho những hoạt động hàng ngày. 
• Gây khó tập trung: Nếu bạn tập trung quá mức cho việc thực hiện Lucid Dream, thậm chí là trong thời gian kéo dài, bạn sẽ làm rối loạn tập trung và hạn chế khả năng tập trung của bạn đối với cuộc sống thực. 
• Gây rối loạn với những giấc mộng bình thường: Nếu bạn không tập trung cho việc thực hiện Lucid Dream, bạn sẽ tác động vào những giấc mộng bình thường của bạn và làm cho bạn trở nên lộn xộn và không thể tập trung.

Tham khảo mua sản phẩm tại đây

[products ids=”21163 , 21150 , 14639 , 14196 , 14193, 14190 , 14256 , 14259″ orderby=”title” columns=”4″ order=”ASC”]

Cách vào lucid dream đơn giản

Các nghiên cứu nhỏ đã phát hiện ra rằng bạn có thể nâng cao cách lucid dream. Và các nghiên cứu đấy bao gồm

Tạo một nhật ký giấc mơ 

Một trong những cách mơ lucid dream đơn giản chính là ghi lại những giấc mơ trong một cuốn nhật ký  và cố gắng nhớ chi tiết của chúng. Nếu bạn thực hiện điều này thường xuyên, bạn sẽ dễ dàng nhận ra các mẫu và đặc điểm của giấc mơ của mình, từ đó dễ dàng phát hiện khi đang trong giấc mơ và bắt đầu thực hiện Lucid Dream.

Thực hiện phương pháp Wake-Back-to-Bed (WBTB)

Bạn thức dậy sau 5 giờ ngủ, tỉnh táo trong một thời gian ngắn và tập trung vào việc nhớ lại giấc mơ của mình và đặt mục tiêu cho giấc mơ tiếp theo. Sau đó quay lại giường ngủ và cố gắng bước vào giai đoạn ngủ REM

Thực hiện phương pháp Reality Testing (Kiểm tra thực tế)

Đặt một lịch nhắc nhở cho bản thân để thường xuyên kiểm tra thực tế bằng cách hỏi mình “Tôi đang ở trong giấc mơ hay đang trong thực tại?” và tập trung vào chi tiết xung quanh để phát hiện sự khác nhau giữa giấc mơ và thực tại. Nếu bạn thực hiện điều này thường xuyên, bạn sẽ dễ dàng nhận ra khi đang trong giấc mơ và bắt đầu thực hiện Lucid Dream.

Phụ trợ nhờ thuộc và các thiết bị hỗ trợ khác

Các nghiên cứu cũng tập trung vào tác dụng của một số loại thuốc, chẳng hạn như thực phẩm bổ sung và cây thuốc, đối với giấc ngủ và giấc mơ. Hay một số mặt nạ và băng đô có âm thanh hoặc ánh sáng có thể mang lại trạng thái minh mẫn. Các thiết bị khác có thể ghi và phát các tin nhắn được sử dụng trong kỹ thuật MILD khi bạn đang ngủ. Tuy nhiên đối với lucid dream cách vào này Tuiriviu sẽ không khuyến khích vì độ an toàn và đảm bảo quá thấp để thực hiện.

Cách thoát khỏi lucid dream

Nếu bạn không thích sự xuất hiện của những lucid dream và muốn thoát khỏi chúng. Bạn có thể được thực hiện bằng những cách sau:

Tập trung vào hình ảnh một vật thật: 

Nếu bạn muốn thoát khỏi Lucid Dream, bạn có thể tập trung vào một vật thật trong giấc mơ và tưởng tượng nó ngày càng trở nên rõ ràng và chi tiết. Tập trung vào hình ảnh vật thật có thể giúp bạn trở lại thực tại.

Chuyển sang giấc ngủ thường và chuyển tâm trí sang giấc mơ khác

Tập trung vào cảm giác của cơ thể và giảm bớt sự tập trung vào giấc mơ. Nếu bạn làm được điều này, bạn có thể chuyển sang giấc ngủ thường. Bên cạnh đó bạn có thể tập trung vào một hình ảnh hoặc cảm giác mới, và tạo ra một giấc mơ khác.

Tập trung vào hơi thở:

Nếu bạn muốn thoát khỏi Lucid Dream và trở lại thực tại, bạn có thể tập trung vào hơi thở của mình. Tập trung vào cảm giác thở và giữ tâm trí tỉnh táo trong khi thực hiện việc thở có thể giúp bạn trở lại thực tại.

Những lưu ý khi thực hiện Lucid Dream

Đừng quá tập trung vào Lucid Dream

Không nên quá tập trung vào Lucid Dream và quên đi thực tại. Việc này có thể gây ra các vấn đề về tâm lý và cảm giác mất kiểm soát trong giấc ngủ.

Điều chỉnh thời gian thực hiện Lucid Dream

Không nên thực hiện Lucid Dream quá sớm vào buổi tối hoặc trước khi thức dậy vào sáng sớm. Nên để thời gian cho giấc ngủ tự nhiên của bạn để tránh gây rối loạn giấc ngủ.

Tìm hiểu kỹ về Lucid Dream trước khi thực hiện 

Bạn nên tìm hiểu về Lucid Dream trước khi bắt đầu thực hiện để hiểu rõ hơn về cách thực hiện và các lưu ý cần lưu ý.

Sử dụng các kỹ thuật an toàn:

Khi thực hiện Lucid Dream, nên sử dụng các kỹ thuật an toàn như tập trung vào hình ảnh thật, không thực hiện những hành động nguy hiểm trong giấc mơ và tìm cách giữ tâm trí tỉnh táo.

Thực hiện Lucid Dream với mục đích tích cực

Bạn nên thực hiện Lucid Dream với mục đích tích cực như tăng cường sáng tạo, giải tỏa căng thẳng hoặc khám phá bản thân. Không nên sử dụng Lucid Dream để trốn tránh thực tại hoặc thực hiện các hành vi xấu.

Vào Lucid Dream có thể mang tới sự trải nghiệm hoàn hảo mà còn giúp bạn biết về tầm kiểm soát tiềm năng của bản thân. Nhưng đừng quên rằng việc này cũng mang theo những nguy cơ và cũng nên được làm với sự chuẩn bị và kiến thức phù hợp. Với những kỹ năng và hướng dẫn đầy đủ, bạn có thể thực hiện Lucid Dream một cách nhanh chóng và dễ dàng, tận hưởng các trải nghiệm tuyệt vời mà nó mang tới.