Thực đơn giảm cân Rose Blackpink đã một thời gây xôn xao trong truyền thông và cộng đồng mạng. Bông hồng lai nước Úc thường xuyên khiến khán giả trầm trồ với body siêu thực của mình. Vì thế, ai trong chúng ta cũng mong muốn sỡ hữu thân hình giống nàng Rose.
Mục lục
Thực đơn giảm cân của Rose Blackpink
Chế độ ăn giảm cân của Rose Blackpink chỉ vọn vẹn trong 5 ngày. Cô nàng chú trọng vào dinh dưỡng cân bằng các loại chất. Bản chất cô nàng không phải tạng người mập, chỉ là skinny fat. Vì thế, ai có cơ thể như Rose có thể tham khảo áp dụng
Ngày 1
- Bữa sáng : sinh tố bơ
- Bữa trưa: 1 bát súp rau củ+ 1 đĩa cà rốt sốt đậu gà
- Bữa phụ: 1 quả táo + 5 hạt hạnh nhân
- Bữa tối: 1000g cá hồi nướng + 1 bát súp lơ xanh + 1 cốc trà nhài
Ngày 2
- Bữa sáng: 1 ly sinh tố dâu tây việt quất
- Bữa trưa: 1 trái bắp + 100g ức gà hấp + 1 bát canh rong biển
- Bữa phụ: 10 hạt điều + 1 dĩa súp lơ
- Bữa tối: 1 quả trứng + 1 củ khoai lang nướng + 1 bát salad cà chua bi dưa chuột
Ngày 3
- Bữa sáng: 1 bát sữa chua yến mạch thanh long
- Bữa trưa: Nửa bát diêm mạch hấp chín+100g thịt bò bít tết + 1 đĩa bông cải xanh luộc
- Bữa phụ: 1 cốc việt quất + 2 hạt óc chó
- Bữa tối: 100g cá nục kho + 1 bát canh rau ngót + 1 cốc nước ép ổi
Ngày 4
- Bữa sáng: 2 lát bánh mì kẹp trứng ốp lết
- Bữa trưa: 100g cá ngừ nướng + 1 đĩa cải ngồng luộc
- Bữa phụ: 1 cốc sinh tố bơ
- Bữa tối: 100g tôm hấp + 1 đĩa bắp cải luộc + 1 cốc nước ép dứa
Ngày 5
- Bữa sáng: 1 bát sữa chua Hy Lạp granola
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 2 quả trứng luộc + 2 củ cà rốt luộc
- Bữa phụ: 1 cốc sinh tố táo dâu
- Bữa tối: 1 quả táo + 1 bát salad cá ngừ + 100g ức gà hấp
Lưu ý gì khi ăn theo thực đơn giảm cân của Rose
Cần bổ sung nước lọc thường xuyên, tối thiểu 2,5l nước mỗi ngày. Đặc biệt khi bụng đói, nước lọc sẽ xoa dịu cơn đói của bạn nhanh chóng.
Ngoài việc ăn theo thực đơn, để có được vóc dáng như Rose bạn còn cần phải thường xuyên luyện tập thể dục. Bật mí nhỏ, cô nàng của chúng ta là tín đồ của môn Pilates đấy. Dù lịch làm việc dày đặc, Rosé vẫn duy trì cường độ tập luyện 2 ngày / lần với các bài tập giúp tăng độ dẻo dai toàn thân. Việc luyện tập vũ đạo hàng ngày cũng giúp cô đốt cháy nhiều calo và giúp cơ thể Rose khỏe mạnh, săn chắc.
Kết quả sau khi áp dụng chế độ giảm cân Rose
Chế độ của Rose ăn uống khá khoa học và cân bằng, áp dụng sau 5 ngày bạn sẽ thấy cơ thể bớt tích nước. Người nhẹ nhàng hơn hẳn. Tui áp dụng thấy có xuống cân khoảng 1.5kg. Đây cũng có thể xem là chế đồ ăn khoa học. Mọi người có thể tham khảo thử!
